Strength

（圖片來源：stroopsmma/flickr）

肌力，廣義的說法是指爆發力和肌耐力，狹義說法是單指爆發力。爆發力著重在肌肉瞬間收縮產生的最大力量，運用在短跑、舉重等短時間高強度的運動；肌耐力著重在負擔肌肉持續伸展收縮的力量，運用在馬拉松、自行車等長時間維持一定強度的運動。兩者分別由快縮肌和慢縮肌主導，個人因遺傳、訓練與年齡等因素差異會有不同的肌肉纖維比例，進而影響肌力。

至於如何鍛鍊肌力，可以參考我們所提供的影片專欄，針對不同肌群實施不同的訓練。

肌力訓練適用於各種類型的運動，不但可以提升運動員的基礎能力，還能預防運動傷害。一般人則可藉肌力訓練改善姿勢不良或施力不當所造成的不適，並且增強體能，讓你在日常生活中更有活力。